Чтобы получить ответ на этот вопрос, следует разобраться в причинах, вызывающих лень. Докопавшись до причины, до корня зла, можно выполоть сорняк без следа. Тогда и заставлять трудиться себя не придётся - дело будет делаться без напряжения. Такой подход разрешает победить лень в 99 случаях из 100.
1. Выясняем важность работы, которую предстоит выполнить.
Кому захочется делать никому не нужную работу? Определить необходимость выполнения дела можно, ответив на вопрос: А ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ДЕЛО ВООБЩЕ НЕ БУДЕТ СДЕЛАНО? Затем следует задать иной вопрос: А НЕ БУДЕТ ЛИ ЛЕГЧЕ ВЫПОЛНИТЬ ЭТО ДЕЛО ПОЗДНЕЕ, ЕСЛИ ЕГО МОЖНО ОТЛОЖИТЬ? Таким образом, можно попросту избавиться на время от нежелательной работы, а там смотришь, всё уладится. Понятно, что вечно откладывать необходимую работу нереально, и рано или поздно придётся заставить себя её выполнять. Тогда переходим к следующему рецепту.
2. Повышаем мотивацию.
Если мы осознаём, что работа действительно ОЧЕНЬ ЗНАЧИМАЯ, то и заставить себя её выполнить проще. Для повышения личной мотивации воспользуйтесь следующим приёмом. Повысьте значимость итога выполненной работы, разглядите выгоду, которую он принесёт, сумейте наблюдать радость вашу и других людей от итога ваших усилий. Пример: Вам необходимо закончить годовой отчёт. Представьте, как свалится с вас это бремя, и как вам будет проще без него существовать. В данном случае вы видите позитив исключительно для себя.
3. Накапливаем энергию.
Очень часто тяжело избавиться от лени по причине накопившейся усталости. Стресс и постоянное перенапряжение отнимают массу энергии, которую нужно оперативно восстанавливать. Во-первых надо это для себя выявить и решить срочно принять мерки. Если вы утомились, отдохните хотя бы 5 минут, даже если вам кажется, что для выполнения задания много времени не потребуется. Переключитесь на другой вид деятельности, проделайте антистрессовые упражнения или просто прогуляйтесь. Для тех, кто сидит за компьютером, рекомендуется делать 5-минутные перерывы через каждые 45 минут. После даже маленького отдыха заставить себя трудиться всегда намного проще.
4. Структурируем деятельность.
Бывает, что тяжело приступить к работе из-за её сложности. Всегда встаёт вопрос - с чего начать? И на этом всё завершается... В этом случае разбейте задачу на стадии или этапы с определением временных рамок. Лучше это сделать на бумаге.
А если светло, что и как надо делать, ясно, что дело уже не отложить, понятно, что дело очень-очень значимое, а всё равно лень?! Что тогда?
На этот случай есть один волшебный секрет.
5. Победить лень можно, если с ней договориться.
Не надо заставлять себя трудиться. Можно заключить с ленью соглашение и, тем самым её обмануть: Хочешь, чтобы я ничего не делал? Хорошо, буду ничего не делать. НЕ ДЕЛАЙТЕ НИЧЕГО в течение 5-10 минут. Не залезайте в интернет, не занимайтесь разговорами и телефонными звонками, не читайте газеты. Налейте себе кофейку или чайку, пройдитесь туда-сюда. Без дела. НО, ВНИМАНИЕ! С ОДНИМ УСЛОВИЕМ!
В это время представляйте себе мысленно в малейших деталях процесс того дела, которым вам предстоит заняться. Пример с тем же годовым отчётом: представьте, как вы ищете необходимые файлы, составляете акт по определённому шаблону, вбиваете в таблицу данные и т.д. Через непродолжительное время вы без проблем избавитесь от лени, приступите к работе и выполните её весьма быстро и успешно.
